저혈압의 원인 및 증상

어느덧 무더운 여름이 다 지나갔습니다. 더운 여름철마다 혹시 어지럼증을 겪은 적이 있지 않으신가요? 많은 사람들이 여름철 어지럼증을 겪으면 단순히 더위를 먹었다며 지나치는 경향이 있습니다. 하지만, 사실 더위가 아닌 저혈압으로 인한 증상일 가능성이 높습니다. 이는 고혈압 환자에게서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 혈압이 낮아지는 환경변화와 더불어 혈압이 낮아지는 약을 추가로 복용하고 있기 때문입니다. 따라서, 특히 고혈압 환자는 주의해야 한다고 합니다. 과연 저혈압은 어떤 원인으로 인해 발생하고 어떻게 관리해야 할지 지금부터 같이 알아보도록 하겠습니다.

저혈압이란?

저혈압은 정상수치의 혈압보다 낮은 수치의 혈압을 말하며 남성에 비해 여성들에게 자주 발견되는 편입니다. 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 말하며 종류에 따라 기립성 저혈압, 식후 저혈압, 미주신경선 실신 등으로 나뉩니다. 흔히 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나게 됐을 때 어지러움증을 겪은 적이 있을까요? 갑자기 일어나면서 혈압강하가 일어나 어지럼증을 겪는 경우를 기립성 저혈압이라고 부르며 심한 경우 쓰러질 수도 있기 때문에 위험한 상황에 빠질 수도 있습니다. 식후 저혈압은 식사를 마치게 되면 소화기관의 운동을 위해 혈액이 주로 소화기관에 분포되는데 반면에 다른 장기들의 혈액 공급이 낮아지기 때문에 발생하는 저혈압 증상입니다.

빈혈

저혈압의 원인 및 증상

저혈압의 원인으로는 다양한 원인이 있지만 그중 일반적으로 알려진 것은 자율신경계 장애를 유발하는 질병이나 혈관의 확장, 임신, 혈액이나 체액의 감소, 알레르기로 인한 쇼크, 약제 복용 등이 있습니다.

 

저혈압의 증상으로는 빈혈이나 두통, 현기증, 메스꺼움 및 어지럼증 등이 있으며 심할 경우 숨이 가빠지거나 시야가 암전 되기도 하며 의식을 잃는 경우도 있습니다. 저혈압의 증상에 따라 발현되는 상황이 여러 가지가 있는데 오래 앉아있다가 일어나면 증상이 발생하는 기립성 저혈압, 운동성 실신을 포함한 무리한 운동을 했을 때 시야의 흐려짐이나 호흡곤란 등의 증상이 있습니다. 일반적으로는 증상이 없다시피 하거나 일상생활에 큰 지장이 있지 않기 때문에 치료를 하지 않고 방치를 하지만 최근 연구에 따르면 저혈압으로 인해 뇌로 공급되는 산소량이 줄어들면 만성피로 증후군이나 우울증의 원인이 될 수도 있다고 하여 특수한 경우가 아니라면 치료를 하는 것이 좋습니다.

저혈압에 좋은 음식

1. 당근

당근에 함유된 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민 A로 바뀌면서 혈액 순활을 원활하게 도와주는 역할을 합니다.

 

2. 치즈

치즈에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있어 혈압이 정상범위를 유지하는데 도움을 주며, 콜레스테롤을 분해하여 성인병 예방에도 효과적입니다.

 

3. 마늘

마늘에 함유된 스코니딘이라는 성분은 신진대사를 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 만드는데 도움을 줍니다. 또한, 혈액 순활을 원활하게 하여 저혈압으로 인한 무기력증을 회복하는데 효과적입니다.

 

4. 가시오가피

가시오가피의 줄기는 중추신경계를 흥분시켜주기 때문에 피로를 해소해주는 효과가 있으며 신진대사를 활발하게 하고 혈당치를 내리는데 도움을 줍니다. 또한, 혈액순환에도 효과적이기 때문에 저혈압 증상개선에 좋은 음식입니다.

 

5. 다크 초콜릿

다크 초콜릿에 함유된 카카오는 폴리페놀, 테오브로민이라는 성분이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 동맥의 혈류개선에 도움을 줘 혈압을 정상적으로 유지시키는 역할을 합니다.

 

6. 등푸른 생선

등푸른 생선은 DHA와 EPA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 저혈압 개선에 효과적입니다.

 

7. 미역

김이나 미역과 같은 해조류는 엽산과 철분 및 비타민 A, 알긴산이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 활발하게 해 주며 혈액을 맑게 해 주는데 효과적입니다. 그렇기 때문에, 아이들을 낳은 산모들은 산후조리원으로 가면 매일마다 미역국을 식단으로 제공받습니다.

 

8. 표고버섯

표고버섯은 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 혈관이 깨끗해져 혈액순환이 원활해지면서 저혈압 증상을 완화시켜줍니다. 또한, 에리타데닌과 철분이 풍부하게 들어 있어 혈액순환 및 빈혈로 인한 어지러움 등의 증상을 예방하는데 효과적입니다.

 

지금까지 저혈압에 대해 알아보았습니다. 저혈압은 상황에 따라 아주 위험할 수도 있지만 합병증에 의한 저혈압이 아니라 선천적인 저혈압이라면 운동과 식이요법으로 큰 무리가 없이 혈압을 조절해나갈 수 있습니다. 운동을 할 때에는 충분한 수분과 염분을 섭취하며 무리하지 않는 선에서 가벼운 유산소 운동을 하는 것을 추천드립니다. 또한 하루 1~2잔 정도의 커피는 신진대사를 촉진하여 심장박동수를 높여 혈액순환 및 산소공급에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 커피의 섭취는 체내 수분을 배출시킬 수 있기 때문에 적정량만 섭취하시길 바랍니다.